۵۰ سالگی من
این هم از تلاش دیروز برای لاغری
۱۰۰ گرم کاهش
البته درخوردن خوراک لوبیا و تخمه کمی زیاده روی کردم.
اما مراعات خوبی داشتم
و پیاده روی تند ۴۰ دقیقه ای هم آخر شب داشتم.
هفته آینده می خوام فقط ۳ روز رژیم سخت بگیرم با پیاده روی.
یک روز در میان انجام می دم
۳۰۰ گرم کاهش هم عالی و رضایت بخش خواهد بود.
۹۰۰ گرم کاهش تا اجرای نهایی هدف لاغری فصل بهار باقی ست
برچسب:
نویسنده: باربد مرادیان