این هم از تلاش دیروز برای لاغری

۱۰۰ گرم کاهش

البته درخوردن خوراک لوبیا و تخمه کمی زیاده روی کردم.

اما مراعات خوبی داشتم

و پیاده روی تند ۴۰ دقیقه ای هم آخر شب داشتم.

هفته آینده می خوام فقط ۳ روز رژیم سخت بگیرم با پیاده روی.

یک روز در میان انجام می دم

۳۰۰ گرم کاهش هم عالی و رضایت بخش خواهد بود.

۹۰۰ گرم کاهش تا اجرای نهایی هدف لاغری فصل بهار باقی ست

بنام خدا ***اهداف ورزشی:۶ ماه اول: فرمدهی بدن _ کار کردن روی تغذیه صحیح _ رسیدگی به پوست و مو و ناخن۶ ماه دوم: انتخاب بین یوگا و شنا و تنیس وبدمینتون***اهداف کاری۱_در سبک های برنامه نویسی لام هر کادامه مطلب

۱_کاملا به تناسب اندام رسیدم

۲_کودکم ریاضی و فارسی و علوم سال ۵ را کامل بلد است.

زبان و شطرنج و ورزش و خوشنویسی و نقاشی پیشرفت قابل قبولی داشته.

۳_سایتم آموزش ۱۰ مدل برنامه نویسی لام را با پکیج ارائه می دهد.

۴_آبرنگ مسلط هستم

۵_مکالمه زبان مسلط هستم.

۶_کارم با میم تمام شده است

در این صفحه قید می کنم که ۱۰ سال دیگه دوست دارم چه جایگاهی داشته باشم، البته یک صفحه اینستاگرام در این مورد داشتم که کانل و جامع نوشته بودم ولی یه جورایی پرید!در ۵۰ سالگی دوست دارم *بدن فرم گرفته ورزشادامه مطلب